ダイエット方法が効果的に無理なく続けられる知恵袋

痩身方法をする場合には、いかにダイエット方法の効果が出ているのかが分からなければ、続ける事むずかしいのではないかと思います。

ほとんどのダイエット法経験している人が痩身方法の日記や記録を付けていない場合が多いと思います。

その理由は、日記や記録を付ける事が面倒臭いと言う非常に判り易い理由でした。

しかし、痩身方法を続ける上で、日記や記録を付けるという事はとっても重要な意味を持ちます。

まず、日記をつけることにより、日々の変化が一目でわかります。

この変化が分かるということが重要で、確実に痩せている事がわかるとダイエット法を続ける気力が生まれてくるだといえるはずです。

自分が頑張ったと言う記録でもあるので、読み返せばがんねった分だけダイエットできたことが確実にわかるため、励みにもなることでしょう。

また、その記録をみることで明確な目標が見えてきます。

日々の記録を見れば、どのような日数でいくら痩せることが出来たのかが計算できますよね。

その記録を参考にして、次は二週間かけて2キロ落とそうといったハッキリした目標を立てる事もできます。

ダイエット方法を長続きさせたい人は、ぜひ日記や記録を付けるようにしてください


<a href="http://shiritai-salasu.sblo.jp/" target="_blank">効果的なダイエット方法やみんなが知りたいことをまとめて晒す日記</a>

女性のみならず、現代人にとってダイエットは永遠のテーマかもしれませんね。

ですから、早く痩せたいために急にダイエットを開始しようと、多くの人が短期のダイエット方法を行ってしまいがちです。

特に女性なら誰でも一度くらいは経験したことがあるのではないでしょうか？


このダイエット方法は、短期で一気に痩せようとしますので、ムリな食事制限や激しい運動を行って、結果的に体調を崩してしまったりするケースも多々見受けられます。これは、ダイエットや健康の維持、疾患の改善のために、食事の内容や回数などを制限す事が原因と言われてます。

短期のダイエット方法を行った場合、確かに一時的には体重も落ちて痩せることが可能となるのです。

ちなみに、体重は毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれていますが・・・

しかし、短期でダイエットできた場合には大体の方がリバウンド（ダイエットでリバウンドが起きてしまう原因は、ダイエット方法が間違っているというケースがほとんどです）してしまったりすると言った結果になっているのです。

これは、例えば食事制限のダイエット方法で体重が落ちた場合には、単純に摂取カロリーが減ったから痩せたのみであって、体の代謝がアップしたわけでも痩せやすい体になったわけでもないでしょう。

人間の体は急激な食事制限（カロリーや塩分、糖分、タンパク質、脂肪などを制限することが多いでしょう）を行った場合、出来るだけカロリー消費を抑え、さらに栄養を普通よりも多く体の中に取り込もうとします。

ですので、ダイエット終了後に普通の食事を行うのみで、栄養を大量に蓄積し、リバウンドと言う結果になってしまうんです。

効果的なダイエット方法を行う為には、体の代謝をアップする方法を選択し、長期スパンで行わなけれねなりません。


体の代謝をアップさせるには筋トレなどで筋肉量を増やす必要がありますので、毎日続けられる運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が萎えてしまったりします）をダイエットに取りいれて体を変化させていかなくてはならないのです。

筋トレのダイエット方法などで代謝がアップすれば何もしなくてもエネルギーの消費量が上がりますので、痩せやすい体になったといえると思います。

効果的なダイエット方法とは、あせらず急がず、長期的な視点で時間を掛けて続けて行うコツを身に着けることでしょう。